Stretching bij jeugdspelers
|
Tom Verdonck 11/11/2011 19:24 |
Beste, ik train de Prov. U11 van KFC St-job, mijn vraag is of het nuttig is om al te beginnen met stretching bij deze leeftijdscategorie? Zo ja, welk oefening zijn aan te raden? Zo nee, vanaf welke leeftijd is het wel aan te raden? mvg Tom Verdonck |
|
Werner Martens 16/11/2011 14:13 |
Beste, ik zou geen statische stretching toepassen bij deze leeftijd, wel dynamische stretching. Onder dynamische stretching verstaan we o.a. knieën heffen, hielen zitvlak enz... MVG Werner Martens Assistent-Coach Lommel United Beloften Trainer-Coach U19 Hersteltrainer U14-U19 Basisperiodisering U15-U17 Individuele periodisering U19 Denkcel Lommel YOUTH academy |
|
Tom Verdonck 16/11/2011 14:42 |
Ja dat dacht ik zelf ook , maar ik moet zeggen dat er veel blessures komen. Sommige door het groeien, maar ik denk andere ook door de vele wedstrijden die ze moeten spelen (16 wedstrijden tot nu zonder voorbereiding gerekend). Vanaf welke leeftijd is stretching dan echt noodzakelijk? dank bij voorbaat Tom |
|
Werner Martens 17/11/2011 13:35 |
Veel blessures op die leeftijd komen door éénzijdige belasting. Dus altijd bvb op kleine ruimtes te trainen. Probeer goed te variëren tussen kleine en grote ruimtes. Ik zou u beperken tot max.5 wedstrijden per maand. Dat mag geen probleem zijn. Dynamische stretching is voor alle leeftijden. Ik pas statische stretching alleen toe op dag na de wedstrijd bij een recuperatie-of hersteltraining. Statische stretching zou ik NIET doen als je maar 2 of 3 trainingen per week hebt. Groeten, Werner |
|
Tom Verdonck 17/11/2011 16:03 |
Oke, bedankt voor de tips. mvg Tom |
